トヨタ期間工の昼勤・夜勤は何時に寝る？僕の睡眠時間と交替勤務の工夫

※この記事は、トヨタ期間工として交替勤務をしている僕自身の生活リズムです。勤務時間や生活の仕方は配属先や人によって異なります。

「期間工の昼勤と夜勤は、生活リズムがどのくらい変わるんだろう？」

これから交替勤務を始める人にとって、睡眠時間は気になるところだと思います。今回は僕が昼勤と夜勤の日に何時ごろ寝起きしているか、そして睡眠のために気を付けていることを紹介します。

僕の昼勤・夜勤の睡眠時間

勤務	寝起きの目安
昼勤	21時に寝て、翌朝4時に起きる
夜勤	朝4〜5時に寝て、昼12時に起きる

昼勤の日は21時に寝て朝4時に起きます。夜は早めに休み、朝早くから動く生活です。僕にとっては、かなり健康的なリズムだと感じています。

夜勤の日は、仕事を終えたあと朝4〜5時ごろに寝て、昼12時ごろに起きます。昼勤とは寝る時間帯が大きく違いますが、どちらも睡眠の時間を確保するようにしています。

僕は以前、介護の仕事でも夜勤を経験しました。そのため、夜に働くこと自体にはある程度慣れています。

ただ、慣れているからといって睡眠をおろそかにはしたくありません。昼勤と夜勤では寝る時間が大きく変わるので、しっかり休める環境を作ることを意識しています。

僕が気を付けているのは、寝る場所と光です。マットレスやアイマスクなど、睡眠の質に関わるものには少し気を使っています。

特に夜勤のあとは朝に寝る生活になるため、自分が休みやすい環境を整えることが大事だと感じます。睡眠に合うものは人それぞれなので、まずは自分の寝やすさを基準に考えるのがいいと思います。

僕の場合、昼勤は21時就寝・4時起床、夜勤は朝4〜5時就寝・昼12時起床が目安です。

前職で夜勤を経験していたので交替勤務には慣れていますが、睡眠環境には今も気を配っています。これから期間工を始める人は、仕事の時間だけでなく「自分はいつ寝るか」も考えておくと、生活をイメージしやすいと思います。